비타민D를 먹기 시작한 것은 꽤 된다. 약 5년전부터 불규칙하게 먹었고, 2년반 정도부터는 매일 2000IU씩 먹었다.
그런데도 검사해 보니 혈중 농도가 28ng/mL에 불과하다.
즉, 비타민D 부족상태에서 2000IU 섭취만으로는 충분하지 않다는 것이 확실해졌다. 심한 결핍은 막을 수 있었지만.
유튜브의 약들약 채널의 고약사님은 부족상태에서 5000IU로 먹어 혈중 농도를 높힌 후에 2000IU를 먹어 유지하라고 하더라.
나도 한동안 5000IU를 먹어야겠다.
덧.
어떤 분은 2000IU만 먹고도 기준치 몇배를 초과했다고 한다. 개인차가 심한듯. 가장 확실한 것은 피검사 해보고 섭취할 것.
샤오미의 스마트 전기포트를 구입해 사용해봤다. 버튼 스위치 글자가 한글화 되고, 플러그까지 한국형으로 된 한국버전.
G9에서 11월 5일에 3.3만원에 주문했는데 11월 20일에 받았다;;;
샤오미 베개라고 나오는 것들 중에 가장 저렴한 버전. (샤오미가 만든건 아니고 그냥 샤오미 근처에 있는 회사인 듯 ㅋㅋㅋ) 9월 1일에 큐텐에서 3만원에 1+1으로 구매해서 10주간 써봤다.
사건 종료.
가정용 가습기 방식에 따라 장단점 위주로 분류.
초음파식 – 초음파를 이용해 물을 안개처럼 뿌리는 방식
| 장점 | – 상대적으로 기기가 저렴. – 물 분사량이 많다. – 전력 소비가 적은 편이다. – 구조가 간단하고 크기가 작아 미니사이즈로 제작 가능하다. – 물에 있는 성분을 공기로 내보내는 특성을 이용해 물에 레몬즙이나 향을 넣어 쓰는 것이 가능하다. |
| 단점 | – 물에 있는 세균이나 성분을 전부 공기로 내보낸다(가습기 살균제 피해의 가장 큰 원인) – 세균 분사를 막기 위해 자주 청소하고 물을 교체해 줘야 한다. – 물 입자가 커서 공기청정기가 미세먼지가 증가하는 것으로 잘못 인식한다. – 물 입자가 커서 불이 불완전 연소하도록 만들어 가스레인지 불이 붉게 나온다. – 낮은 곳이나 습도가 높을 때 사용하면 바닥에 물기가 맺히는 단점이 있다. – 증류수나 정수물을 쓰지 않을 경우 미네랄이 분무되어 주변 물건에 미네랄이 붙어 침착될 수 있다. – 주변이 조금 서늘해지는 효과가 있다. (우리나라는 주로 겨울에 가습기를 쓰므로 단점) – 초음파 진동판에서 윙하는 작은 소음이 발생하는데, 주변이 조용한 야간에는 확실히 거슬리는 소음이긴 하다. |
증발식 – 필터나 디스크에 물을 묻혀 바람으로 증발시키는 방식.
| 장점 | – 가장 자연스럽고 넓은 범위의 가습이 이루어진다. – 습도가 높아지면 분사량이 줄어들어 자동으로 일정한 습도가 유지된다. – 세균이나 오염성분이 분사될 가능성이 적다. – 소음과 전기 소모량이 적다. |
| 단점 | – 상대적으로 기기가 비싸다. – 기기의 크기가 크다 – 물 분사량이 적은 편이다. – 습도가 높아지면 분사량이 더 줄어들므로 강제로 높은 습도로 만들기 어렵다. – 세균 번식을 막기 위해 물 교체를 자주 해줘야 한다. – 필터 방식의 경우 필터를 청소하거나 교체해줘야 하는데, 청소도 어렵고, 교체 비용도 비싼 편이다. – 디스크 방식의 경우 디스크를 청소해야 하는데, 디스크 갯수가 아주 많아 힘들고, 보통 플라스틱이라 식기세척기를 쓰거나 잘못 세척할 경우 변형 될 수 있다. |
가열식 – 물을 끓여 증발시키는 방식
| 장점 | – 세균이나 오염성분이 분사될 가능성이 거의 없다. – 수증기가 분사되므로 따듯하게 습도가 올라간다. 겨울철에 가습기를 사용하는 한국에서 장점. |
| 단점 | – 기기 가격이 비싼편. – 전력 소모량이 크다. – 기기에 따라 소음이 문제되는 경우가 있다. – 기기 자체도 뜨거운 부분이 있고, 수증기도 뜨거워서 아이들이나 애완동물의 화상 위험이 있다. – 증류수나 정수물을 쓰지 않을 경우, 증발하고 남은 미네랄이 기기내부에 침착될 수 있어 이에 대한 청소가 필요하다. |
결론 : 단점 없는 놈은 없더라.
서버 만들어 놨더니 로그인 시도가 더럽게 많다. 거의다 중국IP. 다른 나라 IP도 대부분은 중국놈들 VPN쓴거 아닐까 싶음.
복잡한 비번과 fail2ban 덕분에 차단은 되겠지만, 뭔가 공격만 당하니까 짜증난다. 뭔가 엿먹일 방법이…하다가 소심한 엿을 먹일 방법 하나. 어차피 봇으로 하는 짓이라 중국 사람이 직접 볼 일은 적겠지만, 혹시라도 보게 되면 홍콩 응원 메시지를 보게 해주자. ㅋ
리눅스의 로그인 관련 메시지 파일은 다음과 같다
| /etc/issue | 로컬에서 접속시도시 표시 |
| /etc/issue.net | 원격에서 접속시도시 표시 |
| /etc/motd | 접속 성공 후 표시. 공지나 환영 메시지로 주로 사용. |
나는 그럼 /etc/issue.net 을 수정하기로 한다.
Free Hong Kong, Democracy Now. 香港 加油. 天滅中共대충 뜻은 홍콩에 자유를, 민주화를, 홍콩 힘내라, 중공망해라 등등. 다만 중국어 부분은 시스템에 따라 제대로 안나올 수 있다. 중국 사람 컴퓨터들에서는 잘 보이겠지.
그런데 우분투에서는 저게 기본적으로 주석처리 되어 있다. /etc/ssh/sshd_config 을 열고 Banner 구문이 주석처리 되어 있는 곳을 찾아 수정해 준다.
#Banner none
Banner /etc/issue.net이제 systemctl restart sshd 나 service ssh restart 로 ssh 를 재시작 해주면 완료.
아침에 Vultr 의 네트워크 장애를 알리는 이메일이 와 있어서 놀라서 확인했더니
한국시간 오늘 새벽 1시 35분부터 2시 6분까지 31분간 장애가 있었던 듯한데 이건 서비스 제공자 입장에서의 시간일테고.
다른 체크 앱으로 보면 새벽 1시 31분부터 2시 13분까지 42분간 접속이 안되었다고 한다. 이쪽은 외부에서 접속을 체크해 본 거라 이게 사용자 기준으로 맞을 것이다.
가입한지 몇일 안되었는데 장애를 겪었다. 자주 장애가 나는 것인지 운이 안좋았는지는 시간을 두고 봐야 할 것 같다.
지마켓이 빅스마일데이라고 엄청나게 할인행사를 하고 있는데, 실제로 저렴한 상품도 있는 반면, 조삼모사인 상품도 있다.
대표적인 조삼모사가 화장지인데
이 상품은 원래 평상시에 쿠폰써서 2.2~2.4만원에 살 수 있던 상품이다. 그걸 가격 9.9만원으로 올려놓고 빅스마일 데이 쿠폰을 써서 2.2만원에 살 수 있게 파는 중. ㅋㅋㅋㅋ
최저가도 2.4만원 맞다.
참으로 빅스마일이네.
QingTing 이라는 곳에서 만들었다고 하니 샤오미와 무슨 관련인지 모르겠지만, 온라인 쇼핑몰에서 샤오미 바이트헬퍼라고 파는 제품이다. 디자인만 샤오미스럽다. 대략 1+1으로 2만4천원 정도에 판매 중.
USB-C로 충전하고 버튼을 누르면 진동판이 진동하며 뜨거워지는데, 이걸 모기 물린 곳에 대고 지지면, 모기의 침에 있는 항응고성분이 열에 의해 파괴되면서 가려움과 붓기가 빨리 낫는 방식이다.
실제로 올해 모기에 물렸을 때마다 사용했는데, 평소에는 5~7일 정도 걸리던 완치기간(?)이 절반 정도로 줄어들었고, 가려움도 훨씬 덜했다. 모기에 물렸을 때 바로 사용하면 가려움이 거의 사라지는 수준이다. (그러다가 무심코 긁어서 다시 가렵게 되지만)
그리고 버튼을 한번 누르면 붉은 LED등과 함께 뜨거운 열이, 버튼을 두번 누르면 파란 LED등과 함께 덜 뜨거운 열이 나오도록 되어 있어, 아이들에게 쓰기에 좋다. 제품 설명에는 각각 섭씨 50도와 40도라고 하는데 글쎄…
단점이라면 배터리인데, 한번 충전하면 100회를 사용할 수 있다고 하지만, 실제로는 20번 정도에 배터리가 소진되었다. 그리고 완충 했다 하더라도 10일 정도 지나면 배터리가 방전되어 버린다. 그래도 5분만 충전하면 4~5번 쓸 수 있기 때문에 급한 상황에서도 실사용에 큰 문제가 있는 것은 아니었다. 1+1으로 산 두 개의 제품이 똑같이 그런 것을 보면 배터리가 원래 이런 듯.
배터리 문제가 신경 쓰이면 다른 제품을 권한다.
테마도 단순한 것으로 바꾼 김에, 업데이트 잘 안되거나 작동이 느린 플러그인들을 전부 숙청하고 최소한으로 운영하기로 했다.
뭐 이러다가 몇 개월 있으면, 심심해서 잔뜩 다 설치해 보고 그러겠지만…